a jak juz robie tego gainera<max raz w tyg>to dodaje odżywki białkowej<w sumie mam około 3 kg jeszcze,szybko przyswajalnej-WIEM NIEZBYT DOBRA-ONA PASI PO TRENINGU ALE NIE MAM BRAKOW W DIECIE :( przywieziona z australii:) a co do omegi to mam inne dane na opakowaniu 360 mg epa 240 dha na kapsa, kupie jabłczan,nie chcem miec wody [...]
[...] fizycznie a czasem mentalnie. A jak łykne co 4 godz to nie mam takiej zmuly. Z kolei z kawa jak przesadze to sie kijowo czuje. no i rano jak ide na silke po kawie nieraz zdarzylo mi sie ziewac :D hehe mialem tez SAW z treca dawal zaj**istego kopa do 10-15 min ale po 2-3 zjazd straszny....a po Guaranie tego nie ma :) . ok eaa zmienie po [...]
A powiedz mi co myślisz o ćwiczeniu ściąganie rączek wyciągu na bramie klęcząc bo raz robilem i świetnie czułem się podczas tego cwiczenia i chciałbym na sam koniec dodać ze 2-3 serie.
A powiedz mi co myślisz o ćwiczeniu ściąganie rączek wyciągu na bramie klęcząc bo raz robilem i świetnie czułem się podczas tego cwiczenia i chciałbym na sam koniec dodać ze 2-3 serie. Jak możesz to podeślij mi jakiś filmik z tego ćwiczenia bo kojarzę ale to jest ćwiczenie na grzbiet czy jakaś inna wersja ?
xxxxxx6, co się tak upierasz, że trzeba być 2-metrowym świniakiem żeby się bawić w uliczny grappling? A miałeś chociaż raz w życiu sparing(sportowy) z gościem o podobnych gabarytach? Bez skrócenia dystansu/zwarcia/obalenia ciężko sobie poradzić, zwłaszcza jeśli ma jakiekolwiek pojęcie o SW... Zapasy są generalnie jedną z najlepszych opcji pod [...]
No wlasnie o to mi chodzi 3 lata temu mialem pierszy cykl z samej mety i nie znalem czegos takiego jak sfd a na silce strasi panowie trzaskali na raz tak wiec bralo sie przyklad z starszych i bardziej doswiadczonych co jak widac nie zawsze jest dobrym rozwiazaniem
sluchaj, jak mialbym hajs to bralbym clout praktycznie non stop, pucha za 110-120zl starcza na 50dni suplementacji, do tego pucha beta-alaniny XXL ktora tez zjadasz na raz w ciagu 3 miesiecy, bialko do uzupelnienia diety, BCAA okolotreningowo (te kaizena co podawalem najtaniej wychodza na chwile obecna) zaproponowalbym jakies wegle ale jak miales [...]
ja ostatnio to ma co weekedn impreze, czasme nawet 2 i nie patrze na diete wtedy, raz sie zyje, kazda imprezza jest nie powtarzlna ale to moje zdanie ja nigdy sobie nie odmawiam i nigdy nie załuje
Zrob badania jeszcze raz po jakims miesiacu po skonczonym odbloku bo tak zaraz po jeszcze o niczym nie bedzie swiadczyc moim zdaniem bo do konca tez nie wiadomo co bylo tak na prawde w novedexie xt Zrob po miesiacu jeszcze bo sam jestem ciekaw? Hcg uzywales?
Jak na moje oko to jeśli raz na jakiś czas zjesz troche ketchupu to nic Ci się nie stanie, ale jest to sama chemia. Co do majonezu to trzeba uważać bo ma bardzo dużo kalorii. Na dokładniejszą odpowiedź musisz poczekać na ekspertów
Hm to żeby rozluźnić psychikę pojadę jeszcze przez 2-3 tyg spiltem aby oderwać się od FBW i chyba zrobię jeszcze raz, a przed tym poczytam na czym polegają takowe treningi jak Push/Pull i 5x5;) Co myślicie o takim ułożeniu 5x5 A Wyciskanie płasko 5x5 Arnoldki 5x5 Modlitewnik łamanym 5x5 Przysiad 5x5 Wiosłowanie 5x5 Francuskie 5x5 B Hantle skos [...]
Tak raz na tydzien. A co do klatki- lepiej dac 4 cwiczenia po 3 serie czy 3 cwiczenia po 4 serie? Chyba wolalbym 4 cwiczenie bo dorzucilbym wyciskanie sztangielek na skosie w dół.
[...] podobne). Przez pierwsze dwa tygodnie owszem możesz zejść poniżej 30g węgli, później zwiększ jednak do max 100g dziennie. Białko bym dał do poziomu 2-2,5g/kg masy ciała, teraz masz go stanowczo za mało. Aeroby dodaje się jak dieta sama nie pomaga, czyli jak nie chcesz już schodzić z kalorii zbyt nisko dodajesz aeroby, na początek aeroby [...]
Za mną miesiąc treningów MT+BJJ i, jak na razie, bardzo fajnie trenuje mi się w ten sposób. Na BJJ mają być robione od czasu do czasu obalenia, także nie jest źle. Na te zapasy w końcu się dodzwoniłem. Okazało się, że treningi odbywają się gdzieś na obrzeżach miasta, więc niestety nie będę miał jak dojeżdżać. Niedawno też powstała sekcja MMA. [...]
[...] mieli powazny zastoj w przyszłości tak? A efekty czy będą dobre?Bo tak sobie ćwiczę i zastanawiam się czy nie wziasc tej kreatyny już w lutym a pozniej w kwietniu drugi raz.Chciałbym w koncu jakos wyglądać na wakacje.Mam już dosc tego szpakowatego wyglądu. Ponadto od wrzesnia będę w 3 klasie lo i czeka mnie matura oraz egzaminy na studia i [...]
[...] robilem wydech przy wyciskaniu a wdech przy opuszczaniu. Na tym K** co podales jest odwrotnie czyli wdech przy wyciskaniu a wydech w fazie negatywnej tak samo z wyciskaniem raz pisza zeby wyciskac do konca wyprostu w lokciach a innym razem ze nie do calkowitego wyprostu. Zalezy widac kto pisze Zmieniony przez - rules200 w dniu 2009-06-21 [...]
[...] wybitnie otłuszczający, już jadałem kiedyś w ten sposób dziennie zjadając 4200-4500 kcal i jedynie czego się dorobiłem to tłuszczu ! Przykładowy posiłek np. wyglądał tak : ser biały , 200g ryżu białego + 2-3 duże łyżki sezamu , więc pytam bo nie chce przechodzić kolejny raz przez ten sam próg !! A ciekawi mnie sposób, który podałeś Pozdrawiam
[...] zakończyłem w 2001 roku. potem grałem jeszcze kilka lat w piłkę więc przygoda ze sportem jakaś była. Jakieś 3 miesiące temu postanowiłem wrócić do biegania. Mam 32 lata. 3 razy w tygodni biegam + raz siłownia. Oczywiście organizm buntuje się powrotem do ciężkich treningów. Ciągle bolą kolana, po każdym trening zakwasy ale radocha wielka. Trzy [...]
[...] mleka " na "dużo mięsa"!i odpusc sobie tego gainera kup tylko carbo na trening i po trening a białko tylko z "michy" zacznij tez cwiczyc 3 razy w tygodniu ,, deca raz na tydzien..na start mozesz dorzucic ze stowke mety .. co do tego stania "pały" heh weż zobacz ile osób leciało z tematem i niema [...]
imprezy
